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总之减脂，健身减肥过程中，大家都会说“三分练、七分吃” 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

一般来说减肥，健身并不是，按照死板的计划来让你吃什么？或者练什么？在原则的基础之上，随心所欲的去发挥。这样你就不会觉得自己的枯燥无比。每一个人的训练方法都不一样，自己慢慢摸索自己想要的训练方式 。减低重量续做法。

经过上述讨论减肥，建议维持你正常活动需要的热量的20%。减重速度不能过快，如果发现自己减重速度有点快了，那就增加一点热量摄入，直到你减重的速度大约和每周1%体重差不多 。我想瘦身，我们还要更加重视。

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